Kom tot rust, herstel je balans en krijg grip op jouw hormonale gezondheid
Sta je midden in de overgang en merk je dat je lichaam verandert? Heb je last van vermoeidheid, opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen of moeite met afvallen? Tijdens deze exclusieve 2-daagse menopauze retraite in onze sfeervolle B&B in Oosterbeek krijg je de ruimte om op adem te komen én leer je hoe je jouw lichaam optimaal kunt ondersteunen in deze levensfase.
Een combinatie van ontspanning, verdieping en praktische kennis zorgt ervoor dat je naar huis gaat met nieuwe energie, inzichten en concrete handvatten.
Kleinschalig en persoonlijk
Deze retraite is bewust kleinschalig en geschikt voor maximaal 2 personen, zodat er volop ruimte is voor persoonlijke aandacht, rust en maatwerk. Je bent welkom samen met een vriendin, zus of partner in dezelfde levensfase, maar alleen deelnemen is natuurlijk ook mogelijk.
WAT KUN JE VERWACHTEN?
Twee overnachtingen in onze rustige B&B
Geniet van een warme, comfortabele plek midden in de natuur van Oosterbeek. Even weg uit de drukte en volledig aandacht voor jezelf.
Voeding passend bij de menopauze
Tijdens je verblijf verzorgen wij heerlijke maaltijden en drankjes die afgestemd zijn op hormonale balans, energie, bloedsuikerstabiliteit en vitaliteit.
Workshop Hormonen & Menopauze
Je krijgt heldere uitleg over wat er gebeurt in je lichaam tijdens de overgang. We bespreken onder andere:
• hormonale veranderingen
• waarom klachten ontstaan
• invloed van stress op hormonen
• slaap en herstel
• gewicht en stofwisseling
• hoe je zelf weer regie krijgt
Persoonlijk leefstijladvies
Je ontvangt praktische adviezen over:
• voeding
• drinken en hydratatie
• stressregulatie
• beweging en training
• suppletie ter ondersteuning
Yoga in de natuur
Op één van de ochtenden starten we met een zachte yogasessie buiten in de natuur. Beweging, ademhaling en ontspanning helpen je zenuwstelsel tot rust te brengen en ondersteunen hormonale balans.
Kennismaking met koude als oerprikkel
Je maakt op een veilige en toegankelijke manier kennis met koude-exposure. Koude kan ondersteunend werken bij energie, veerkracht, stressbestendigheid en stofwisseling — juist waardevol in de menopauze.
VOOR WIE IS DEZE RETRAITE?
Deze retraite is voor vrouwen die:
• in de perimenopauze of menopauze zitten
• meer energie willen ervaren
• beter willen slapen
• hormonale klachten willen verminderen
• behoefte hebben aan rust en verdieping
• willen leren wat écht werkt voor hun lichaam
RESULTAAT NA DEZE RETRAITE
Na afloop ga je naar huis met:
• meer rust in je hoofd en lichaam
• inzicht in jouw hormonale fase
• praktische tools voor thuis
• inspiratie rondom voeding en leefstijl
• nieuwe energie en motivatie
KOSTEN
De investering voor deze complete retraite bedraagt € 425,- per persoon, inclusief:
• 2 overnachtingen
• alle maaltijden en drankjes
• workshop hormonen
• persoonlijk leefstijladvies
• yoga in de natuur
• kennismaking met koude-exposure (optie)
LOCATIE
Onze retraite vindt plaats in een rustige en natuurlijke omgeving in Oosterbeek, ideaal om te vertragen, op te laden en weer in verbinding te komen met jezelf.
Interesse?
Wil jij jezelf deze reset gunnen en sterker door de menopauze gaan? Neem gerust contact op voor data en beschikbaarheid.
